User Review
( votes)Thực phẩm chống xuất tinh sớm là một phần không thể thiếu trong điều trị xuất tinh sớm. Trong xã hội hiện đại, các trường hợp xuất tinh sớm đã tăng lên khá nhiều. Và nguyên nhân chính đằng sau sự gia tăng là do căng thẳng và lối sống kém lành mạnh của nam giới.
Chế độ ăn uống hàng ngày của bạn bằng cách bổ sung thức ăn giàu kẽm, L-citrulline, L-arginine, magie,… có thể giúp nam giới kéo dài thời gian quan hệ.
Xuất tinh sớm là gì?
Xuất tinh sớm xảy ra khi một người đàn ông đạt cực khoái và xuất tinh sớm hơn trong khi giao hợp so với mong muốn của anh ta hoặc bạn tình. Đây là một vấn đề phổ biến, ảnh hưởng đến 30% đến 40% nam giới. Nguyên nhân bao gồm các vấn đề về thể chất, sự mất cân bằng hóa học và các yếu tố cảm xúc, tâm lý .
PE không thường xuyên còn được gọi là xuất tinh nhanh, lên đỉnh sớm hoặc xuất tinh sớm. PE có thể không phải là một lý do để lo lắng. Tuy nhiên, nó có thể gây khó chịu nếu nó làm cho tình dục trở nên kém thú vị và do đó, ảnh hưởng đến các mối quan hệ.
Dưới đây QueenvnLy điểm qua một số thực phẩm có thể tăng cường và giúp bạn hạn chế xuất tinh sớm kéo dài thời gian quan hệ tình dục.
Ăn gì để chống xuất tinh sớm?
Bạn muốn kéo dài cuộc yêu? Hãy đảm bảo những thực phẩm này có trong thực đơn hàng ngày của bạn.
Thực phẩm chứa L-citrulline
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng L-citruline , một axit amin tự nhiên, có thể tăng sức mạnh và khả năng chịu đựng. Nó cũng có thể giúp bạn duy trì sự cương cứng.
Thực phẩm giàu L-citrulline bao gồm:
- dưa hấu
- hành và tỏi
- các loại đậu và quả hạch
- cá hồi và thịt đỏ
- sô cô la đen
Thực phẩm chứa L-arginine
Cơ thể chuyển đổi L-citrulline thành L-arginine, một axit amin khác giúp cải thiện lưu lượng máu và xây dựng protein.
Thực phẩm có L-arginine bao gồm:
- thịt đỏ, cá và gia cầm
- đậu nành
- các loại ngũ cốc
- đậu
- sữa, sữa chua và các sản phẩm từ sữa khác
Khi bạn thêm bột yến mạch vào chế độ ăn uống của mình, bạn sẽ làm tăng nồng độ testosterone trong máu. Không có thực phẩm chống xuất tinh sớm nào khác tốt hơn Bột yến mạch trong việc làm dịu cơ dương vật của bạn và tăng cường sức mạnh cũng như năng lượng cho bạn.
Nhóm thực phẩm giàu chất kẽm
Testosterone có vai trò cực kì quan trọng đối với sinh lý nam giới mà kẽm sẽ tác động trực tiếp điều chỉnh mức độ testosterone trong cơ thể. Vì vậy, sử dụng thực phẩm giàu kẽm sẽ giúp tăng sức khỏe sinh lý tổng thể cũng như hạn chế xuất tinh sớm.
Hãy thử dùng hạnh nhân chẳng hạn – chúng giàu kẽm, selen và vitamin E. Các sản phẩm giàu kẽm giúp tăng cường ham muốn tình dục và ham muốn tình dục, giúp bạn về đích.
Ngoài ra bạn có thể đã nghe nói về đặc tính kích thích tình dục của hàu. Nguyên nhân là do hàu chứa nhiều kẽm. Hợp chất này làm tăng lưu lượng máu, có thể hỗ trợ lưu lượng máu đến các cơ quan sinh dục.
Hàu chứa nhiều kẽm hơn bất kỳ nguồn thực phẩm nào khác, với một khẩu phần cung cấp 673% giá trị hàng ngày của bạn. Nếu bạn không phải là người thích ăn động vật thân mềm, hãy thử tôm hùm hoặc cua. Cả hai loại động vật có vỏ đều chứa nhiều kẽm.
Nhóm thực phẩm giàu magie
Magie là một chất dinh dưỡng thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong mọi thứ từ năng lượng đến chức năng não. Vì vậy, khi lượng magie của bạn thấp, khả năng chịu đựng của bạn sẽ bị suy giảm dẫn đến xuất tinh sớm.
Thực phẩm giàu magie bao gồm:
- lúa mì nguyên cám
- rau bina và các loại rau lá xanh đậm khác
- hạnh nhân, hạt điều và đậu phộng
- đậu đen
- Sôcôla đen
- Các loại hạt
- Cây họ đậu
- Ngũ cốc nguyên hạt
- Một số cá béo
- Chuối
- Rau lá xanh.
Trong đó phải kể đến 2 loại hạt:
- Óc chó
Quả óc chó rất tốt cho người xuất tinh sớm. Người ta có thể uống óc chó với mật ong hàng ngày để tránh xuất tinh sớm, giúp cậu nhỏ cứng lâu hơn .
- Hạnh nhân
Trong hạnh nhân có thành phần saffron – chất cực mạnh có tác dụng tăng ham muốn tình dục ở nam giới, cải thiện tình trạng xuất tinh sớm.
Bạn có thể ngâm hạnh nhân trong nước, pha với cốc sữa nóng, thêm vài lát gừng, nghệ, cam thảo. Uống ly nước này đều đặn mỗi sáng để kéo dài thời gian quan hệ.
Thực phẩm giàu Nitrat
Thực phẩm giàu Nitrat cải thiện cách cơ bắp của bạn sử dụng oxy, có thể giúp nâng cao hiệu suất của bạn – trong và ngoài phòng ngủ.
Thực phẩm giàu nitrat bao gồm:
- rau arugula, củ cải Thụy Sĩ và các loại rau lá xanh khác
- củ cải đường và nước ép củ cải đường
- cây đại hoàng
- cà rốt
- cà tím
- rau cần tây
Nhóm thực phẩm giàu protein
Những thực phẩm chứa nhiều protein như thịt, cá, trứng… là nguồn dinh dưỡng đối với những người bị xuất tinh sớm. Nên lựa chọn các loại thịt đỏ như thịt dê, thịt cừu, thịt bò, thịt lợn, thịt chim bồ câu… có tác dụng bổ thận, tráng dương, hỗ trợ tăng cường chức năng sinh lý, tăng cường lưu thông máu đến cơ thể, tăng khả năng cương cứng.
Chỉ nên ăn với mức vừa đủ, không quá lạm dụng để tránh việc hấp thu kém và không có hiệu quả.
Ngoài thịt, nam giới có thể dùng gan, thận dê, cừu, bò, gà… cũng có tác dụng tăng sức đề kháng, chữa thận hư, xuất tinh sớm cũng như các vấn đề có liên quan đến chức năng sinh lý.
- Trứng gà
Khi bạn nghĩ đến trứng, hãy nghĩ đến năng lượng. Vitamin B5 và B6 trong trứng là một loại protein tuyệt vời giúp duy trì lượng hormone. Khi nói đến tình dục, có nhiều năng lượng nhất có thể luôn là một điều tốt.
- Thịt heo
Bạn có thể sử dụng thịt heo để bổ sung trong chế độ ăn hàng ngày. Trong thịt heo có chứa lượng lớn vitamin B1. Loại vitamin này giúp hỗ trợ điều trị tình trạng rối loạn cương dương khi căn bệnh đang ở giai đoạn đầu và cải thiện đáng kể độ nhạy cảm ở đầu dương vật.
- Cá nước lạnh
Lượng protein và omega 3 có trong các loại cá nước lạnh giúp tăng cường tuần hoàn và sự lưu thông máu trong cơ thể. Sử dụng các loại cá này thường xuyên sẽ làm thuyên giảm các triệu chứng của xuất tinh sớm, rối loạn cương dương.
- Cá hồi
Cá hồi nổi tiếng vì có axit béo omega-3 tốt cho tim mạch .
Cá thịt hồng, cũng như cá mòi, cá ngừ và cá bơn, có thể đóng một vai trò trong việc giữ cho cơ thể và đời sống tình dục của bạn được khỏe mạnh.
Omega-3 giúp ngăn ngừa sự tích tụ mảng bám trong động mạch của bạn, điều này thúc đẩy lưu lượng máu khỏe mạnh khắp cơ thể của bạn. Giữ cho hệ tuần hoàn hoạt động trơn tru giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh làm suy giảm chức năng tình dục.
Cá cũng là một nguồn cung cấp protein, vitamin B12, vitamin D và sắt tuyệt vời. Nó cũng chứa kẽm. Tiêu thụ cá như cá hồi và cá ngừ có nồng độ axit béo omega-3 cao và tiêu thụ những thực phẩm như vậy giúp tăng dopamine – cùng một loại hormone được tiết ra khi bạn lên đỉnh.
Nhóm rau, củ, quả giàu vitamin và khoáng chất
- Rau bina
Rau bina nấu chín chứa 66% nhu cầu axit folic hàng ngày của bạn trên mỗi cốc, khiến nó trở thành một trong những thực phẩm giàu folate nhất. Ngoài ra, rau bina có chứa một lượng magie hợp lý, cũng giúp cải thiện và kích thích lưu lượng máu và đã được chứng minh tăng mức testosterone.
Arugula, cải xoăn, cải thìa và rau bina không chỉ là những loại rau xanh tuyệt vời để nghiền nát vì giá trị dinh dưỡng. Các loại rau lá xanh đậm có tác dụng thanh lọc máu, có nghĩa là chúng tăng cường tuần hoàn có tác động đến ham muốn tình dục.
- Hành tây
Hành tây có tình nóng và vị cay nồng có khả năng kích thích sự ham muốn tình dục, sự hưng phấn ở phái mạnh. Đồng thời cải thiện chức năng sinh lý, khả năng tình dục của nam giới bằng cách kích thích sự lưu thông máu đến bộ phận sinh dục.
Việc đảm bảo quá trình lưu thông máu đến bộ phận sinh dục sẽ giúp nam giới cải thiện mức độ cương cứng của dương vật. Hơn thế điều này còn giúp phái mạnh duy trì được thời gian cương dương, lấy lại phong độ phòng the cũng như làm chủ cuộc yêu.
- Cà rốt
Các flavonoid và carotenoid trong cà rốt cùng với gói vitamin đóng vai trò như một chất tăng cường cho cơ thể của bạn và cũng tăng cường cơ bắp của các cơ quan nam giới. Chúng được sử dụng để chữa xuất tinh sớm theo cách tự nhiên và là thực phẩm tốt nhất cho người xuất tinh sớm.
Cà rốt chứa đầy chất chống oxy hóa và beta-carotene, trong quá trình giao hợp có thể làm tăng lưu lượng máu đến cơ quan sinh dục. Vì vậy, khi bạn ăn cà rốt luộc với mật ong và trứng, bạn có thể hạn chế xuất tinh sớm.
- Tỏi
Bạn có thể bắt đầu với một loại thực phẩm chống xuất tinh sớm như tỏi; nó chứa đầy các đặc tính kích thích tình dục và sẽ hỗ trợ bạn mở rộng thời gian giao hợp mà không bị xuất tinh sớm . Nhờ loại cây chống vi khuẩn và chống viêm này sẽ giúp cải thiện lưu thông máu của bạn.
- Lá hẹ
Lá hẹ có tính ấm, vị hơi chua. Khi hấp thụ vào trong cơ thể đối với nam giới sẽ có tác dụng bổ thận trạng dương, tăng cường tuần hoàn máu lưu thông tới bộ phận sinh dục. Từ đó tăng khả năng cương dương và kéo dài thời gian quan hệ.
- Măng tây
Thực phẩm cho người xuất tinh sớm, đặc biệt là măng tây chứa nhiều vitamin A, rất cần thiết cho việc kiểm soát testosterone. Vitamin C cũng có nhiều trong măng tây, có thể làm tăng số lượng tinh trùng và tăng huyết áp của bạn.
Bạn nên đun sôi rễ cây trong sữa và uống. Làm như vậy sẽ giúp bạn điều chỉnh cơ dương vật tốt hơn.
- Quả lựu
Nước ép của quả lựu hoạt động như một loại Viagra và vì nó là tự nhiên nên không có tác dụng phụ của nó. Nó rất giàu chất chống oxy hóa giúp tăng lưu lượng máu qua khu vực sinh dục của bạn.
Ngoài ra, kết quả của một nghiên cứu từ năm 2012 chỉ ra rằng lựu có thể tăng cường mức độ testosterone ở nam giới và phụ nữ . 60 người tham gia khỏe mạnh đã uống nước ép lựu nguyên chất trong 14 ngày và các nhà nghiên cứu đã kiểm tra nồng độ testosterone trong nước bọt của họ ba lần một ngày.
- Gừng tươi
Cách chữa xuất tinh sớm bằng gừng tươi vô cùng đơn giản và hiệu quả.
Gừng có thể làm tăng lưu lượng máu đến các cơ dương vật và tăng cường khả năng kiểm soát xuất tinh của bạn. Ngoài ra, nguyên liệu nhà bếp này được biết là có tác dụng làm nóng cơ thể và duy trì sự cương cứng. Mặt khác, mật ong có thể làm tăng hiệu lực của gừng. Bạn có thể trộn một thìa cà phê gừng với mật ong và uống để có hiệu quả tốt hơn .
Nước gừng là một chất kích thích tình dục mạnh giúp đánh bại xuất tinh sớm và bất lực tình dục.. Ngoài ra, mật ong và trứng cung cấp cho bạn năng lượng tăng cường mà bạn cần và cũng bổ sung thêm nhu cầu protein của bạn. Tất cả điều này giúp cải thiện hiệu suất của bạn trên giường.
- Quả sung
Quả sung rất giàu chất xơ, axit amin và có một nguồn canxi cao. Trái cây giúp thúc đẩy một trái tim khỏe mạnh, tăng sức chịu đựng tình dục và tăng cơ hội sinh sản.
- Bơ
Bơ rất giàu một số loại vitamin bao gồm C, K và B. Vitamin K giúp điều hòa lưu lượng máu đến các cơ quan quan trọng của cơ thể. Ngoài ra, bơ rất giàu protein và chất xơ hoạt động như những chất thúc đẩy giới tính tự nhiên.
Giàu chất béo không bão hòa và ít chất béo bão hòa làm cho bơ trở thành một loại thuốc kích thích tình dục lý tưởng. Là một loại thực phẩm tốt cho cả tim và động mạch, nó sẽ giúp giữ cho máu lưu thông đến tất cả các điểm thích hợp.
- Chuối
Chuối có chứa một loại enzyme độc đáo gọi là Bromelain, nó hỗ trợ ham muốn tình dục của bạn và mở rộng sản xuất tinh trùng. Nó cũng phục hồi lượng glucose thấp trong cơ thể và có các khoáng chất và enzym tăng cường ham muốn tình dục nam, giúp bạn sẵn sàng cho một đêm vui vẻ.
- Dưa hấu
Một chất dinh dưỡng thực vật được gọi là citrulline được cung cấp bởi dưa hấu, có thể giúp cải thiện ham muốn tình dục của bạn . Bạn có thể ăn những lát dưa hấu hoặc thêm loại thực phẩm trị xuất tinh sớm này vào món salad trái cây, bạn sẽ thấy được những tác dụng hữu ích.
Xuất tinh sớm không nên ăn gì?
Xuất tinh sớm có nhiều nguyên nhân. Bằng cách tránh xa một số thực phẩm có tác động tiêu cực và các thói quen kém lành mạnh có thể giúp bạn thoát khỏi tình trạng xuất tinh sớm:
- Ngừng ăn thức ăn có đường và tinh bột.
- Ngừng thôi thúc hút thuốc và uống rượu vì sức khỏe của bạn
- Các loại thức ăn hàn tính
- Mỡ và nội tạng động vật
- Tránh xa căng thẳng và trầm cảm
- Không ăn đồ ăn vặt và tránh đồ ăn nhiều dầu mỡ trong đĩa của bạn.
Cơ sàn chậu yếu cũng là một nguyên nhân lớn dẫn đến xuất tinh sớm. Để chấm dứt tình trạng xuất tinh sớm, bạn nên thử các bài tập sàn chậu để có sức mạnh cơ vùng chậu tốt hơn.
Kết luận
Thực phẩm chống xuất tinh sớm có hiệu quả tổng thể với sức khỏe sinh lý nam giới. Tuy nhiên nó luôn đi kèm các điều kiện khắt khe như thời gian sử dụng hoặc kết hợp cải thiện lối sống.
Vì vậy, chế độ ăn uống lành mạnh là yếu tố cần nhưng chưa đủ để kéo dài thời gian quan hệ. Nếu bạn muốn tìm kiếm một giải pháp nhanh chóng hơn thì có thể thử các dòng thực phẩm chức năng tăng cường sinh lý hiện có trên thị trường.
