6 Cách trị xuất tinh sớm tại nhà hiệu quả nhất

Xuất tinh sớm là căn bệnh thường gặp ở nam giới. Tuy không nguy hiểm đến sức khỏe nhưng lại khiến đàn ông tự ti trong chuyện chăn gối ảnh hưởng đến hạnh phúc và khoái cảm. Mặt khác, xuất tinh sớm cũng là một điều khó nói chứ chưa kể đến việc thăm khám bác sĩ. Chính vì vậy, với 6 cách trị xuất tinh sớm tại nhà đơn giản mà hiệu quả sau sẽ giúp bạn lấy lại bản lĩnh phái mạnh sớm nhất có thể.

Xuất tinh sớm Dấu hiệu|Nguyên nhân

Xuất tinh sớm hay xuất tinh nhanh chính là tình trạng mà dương vật dễ bị kích thích dù là nhỏ nhất. Sau khi sự kích thích này xuất hiện, nam giới nhanh chóng đạt cực khoái và đẩy tinh trùng ra ngoài.

Hiện tượng xuất tinh sớm hay xuất tinh nhanh còn được hiểu là tình trạng xuất tinh trong vòng 1 phút sau khi thâm nhập vào âm đạo. Đây chính là quan điểm được đưa ra bởi các chuyên gia tại Hiệp hội y học tình dục thế giới. 

Xuất tinh sớm khiến cho cuộc yêu không được kéo dài, sự hưng phần của hai người theo đó cũng giảm đi. Điều này nếu xảy ra nhiều lần sẽ khiến cho chất lượng tình dục bị ảnh hưởng khá đáng kể.

Cách trị xuất tinh sớm đơn giản tại nhà

Vậy làm thế nào khắc phục tình trạng xuất tinh sớm. Với công nghệ khoa học hiện đại ngày nay có nhiều phương pháp điều trị xuất tinh sớm như phẫu thuật, thuốc tây, thuốc nam,… Tuy nhiên cách tự nhiên và hiệu quả nhất đó là chế độ dinh dưỡng, luyện tập và mẹo phòng the thực hiện ngay tại nhà.

Điều trị xuất tinh sớm tự nhiên bằng chế độ dinh dưỡng

Cách trị xuất tinh sớm không cần dùng thuốc bằng chế độ dinh dưỡng. Xuất tinh sớm cũng có thể được chữa khỏi nếu bạn tuân thủ một chế độ ăn uống lành mạnh và bao gồm thực phẩm kích thích tình dục trong bữa ăn hàng ngày của bạn.

Ăn gì để chống xuất tinh sớm? 9 loại thực phẩm ngăn chặn tình trạng xuất tinh sớm ở đàn ông:

1. Măng tây thực phẩm dành cho nam giới xuất tinh sớm

Thực phẩm dành cho nam giới xuất tinh sớm. Măng tây chứa nhiều vitamin A cần thiết cho việc kiểm soát testosterone. Vitamin C cũng có nhiều trong măng tây, có thể làm tăng số lượng tinh trùng và tăng huyết áp của bạn.

2. Cà rốt chứa vitamin E duy trì cương cứng

Một trong những nguyên nhân thúc đẩy sự xuất hiện của rối loạn cương dương chính là do thiếu hụt vitamin E và tuần hoàn máu không được ổn định và cà rốt có thể cải thiện được tất cả những sự thiếu hụt này. Bản thân cà rốt bên trong nó đã chứa một lượng vitamin E dồi dào từ đó giúp cơ thể được hấp thu các dưỡng chất cần thiết đối với sức khỏe sinh lý nam giới giúp cho dương vật cương cứng tốt hơn, hoạt động tình dục lâu ra hơn.

3. Citrulline trong dưa hấu tăng ham muốn tình dục

Một chất dinh dưỡng thực vật được gọi là citrulline được cung cấp bởi dưa hấu, có thể giúp cải thiện ham muốn tình dục của bạn. Bạn có thể ăn những lát dưa hấu hoặc thêm thực phẩm trị xuất tinh sớm này vào món salad trái cây của mình, bạn sẽ thấy được những tác dụng hữu ích.

4. Gừng và mật ong tăng lưu lượng máu đến dương vật

Gừng có thể làm tăng lưu lượng máu đến các cơ dương vật và tăng cường khả năng kiểm soát xuất tinh của bạn. Ngoài ra, thành phần nhà bếp này được biết là làm nóng cơ thể và duy trì sự cương cứng. Mặt khác, mật ong có thể làm tăng hiệu lực của gừng . Bạn có thể trộn một thìa cà phê gừng với mật ong và uống để có hiệu quả tốt hơn.

5. Lá hẹ có tác dụng kích thích tình dục và có thể hỗ trợ giảm xuất tinh sớm

Lá hẹ có tác dụng bổ thận tráng dương, khắc phục tình trạng xuất tinh sớm ở nam giới.

Theo các nghiên cứu y học hiện đại thì trong lá hẹ chứa nhiều đường, chất xơ, các loại vitamin A, C, carotene, protein,carbohydrate, sulfide, aliin, odorin, methylaliin. Đây đều là những chất thiết yếu cho hoạt động trao đổi chất.

Không chỉ là một loại rau được dùng để chế biến món ăn hằng ngày, lá hẹ còn được dân gian dùng làm thuốc để trị bệnh.

6. Bơ chứa axit folic chống xuất tinh sớm

Quả bơ cũng chứa một số chất béo lành mạnh giúp bạn tăng cường năng lượng cũng như axit folic. Nó cũng giúp cho quá trình trao đổi chất. Thực phẩm PE này cũng giúp chữa các vấn đề xuất tinh ngược , các vấn đề xuất tinh chậm và các vấn đề xuất tinh đau đớn.

7. Óc chó một nguồn giàu chất chống oxy hóa, omega-3 và có đặc tính chống viêm

Nó là một trong những thực phẩm hiệu quả để chữa xuất tinh sớm. Nó cải thiện chất lượng và năng lượng tinh trùng, giúp kéo dài tuổi thọ trên giường. Tiêu thụ những thứ này cũng có thể điều trị chứng rối loạn cương dương.

8. Socola đen là một chất kích thích tình dục tự nhiên

Sô cô la đen có chứa một hợp chất gọi là “anandamide“, hoạt động như một chất hóa học “cảm thấy tốt” và giúp cải thiện tâm trạng tổng thể. Nó cũng chứa arginine giúp tăng cường kích thích.

9. Chuối hiệu quả cao khắc phục xuất tinh sớm

Chúng chứa đầy kali và bromelain . Những điều này giúp tăng ham muốn tình dục và giảm khả năng xuất tinh không đúng lúc. Ăn chuối giúp tăng cường sức chịu đựng và mức testosterone của bạn. Ngoài ra, nó có mức đường huyết lớn giúp bạn tồn tại lâu hơn trên giường.

Xem thêm: 15 loại thực phẩm tốt cho tinh trùng

Hướng dẫn bài tập xuất tinh sớm tại nhà

Xương chậu yếu và khả năng kiểm soát cũng có thể góp phần giải phóng tinh dịch nhanh chóng. Bạn có thể khắc phục điều này bằng cách chăm chỉ luyện tập các bài tập đơn giản tại nhà.

1. Tập hít thở sâu

Hít thở sâu và bắt đầu lại từ từ, sau đó dừng lại để trì hoãn việc xuất tinh càng lâu càng tốt. Phương pháp này có thể rèn luyện cơ thể để kìm hãm sự xuất tinh và giúp người đàn ông cảm thấy thoải mái hơn khi không xuất tinh, ngay cả khi hoạt động tình dục cường độ cao.

2. Bài tập Plank giúp chống xuất tinh sớm hiệu quả

Plank là bài tập chống xuất tinh sớm rất tốt cho nam giới. Với những trường hợp xuất tinh sớm hay bị mắc các bệnh về sinh lý khác đều có thể sử dụng bài tập này để cải thiện. Cách thực hiện bài tập Plank gồm có 3 bước:

• Nằm sấp xuống sàn, thả lỏng người và chống 2 khuỷu tay vuông góc với mặt sàn
• Cố gắng siết chặt phần hông, giữ vai, lưng và mông nằm trên 1 đường thẳng
• Duy trì tư thế trong khoảng 45 – 60 giây. Nghỉ 30 giây rồi thực hiện lại động tác trên 3~5 lần.

Bài tập Plank không dừng lại ở việc làm săn chắc cơ bụng mà còn là lựa chọn tốt nhất cho những bạn nam đang gặp các vấn đề như rối loạn tình dục, đặc biệt là xuất tinh sớm.

3. Tập Kegel nam

Trên thực tế, trong một nghiên cứu, bài tập kegel nam liệu pháp sàn chậu bao gồm phản hồi sinh học, các bài tập vùng chậu và kích thích điện đã giúp chữa khỏi xuất tinh sớm ở 50% bệnh nhân có tiền sử xuất tinh sớm suốt đời, trong vòng hai đến sáu tháng kể từ khi bắt đầu điều trị.

4. Khắc phục xuất tinh sớm bằng bài tập Squat với tạ

Squat là bài tập chữa xuất tinh sớm đơn giản nhưng yêu cầu kỹ thuật chính xác, bài tập này nam nữ đều có thể thực hiện được. Trong đó, cánh mày râu có thể squat với tạ hoặc không tùy theo điều kiện thực tế của từng người.

5. Chống xuất tinh sớm bằng bài tập Upward – facing dog

Tìm hiểu thêm: 7 bài tập cử tạ tăng testosterone bạn cần biết

Mẹo tránh xuất tinh sớm trong quan hệ tình dục

Có một số mẹo chống xuất tinh sớm trong lúc quan hệ tình dục có thể thử trước khi nhận trợ giúp y tế, bao gồm:

1. Giữ tâm trạng thoải mái khi yêu
2. Giảm kích thích ở “cậu nhỏ”
3. Phân tán “tư tưởng” để giảm cảm giác hưng phấn
4. Thủ dâm trước 1~2h khi quan hệ tình dục
5. sử dụng bao cao su dày để giúp giảm cảm giác
6. Hít thở sâu để ngăn chặn phản xạ xuất tinh trong thời gian ngắn (một phản xạ tự động của cơ thể, trong khi bạn xuất tinh)
7. quan hệ tình dục với đối tác của bạn trên đỉnh (để cho phép họ rút ra khi bạn gần xuất tinh)
8. nghỉ giải lao trong khi quan hệ tình dục và đánh lạc hướng bản thân bằng cách nghĩ về điều gì đó hoàn toàn khác

Nếu bạn đang ở trong một mối quan hệ lâu dài, bạn có thể được hưởng lợi từ liệu pháp cặp đôi. 2 bạn sẽ cùng nhau khám phá các vấn đề có thể ảnh hưởng đến mối quan hệ của mình và được đưa ra lời khuyên về cách giải quyết chúng. Bạn cũng có thể được chỉ ra những kỹ thuật có thể giúp bạn khắc phục thói quen xuất tinh sớm.

Điều trị xuất tinh sớm bằng các phương pháp dân gian

Các bài thuốc chữa xuất tinh sớm bằng phương pháp dân gian thường an toàn và hiệu quả đối với nam giới mắc bệnh xuất tinh sớm nhe. Liệu pháp này cũng đòi hỏi sự kiên trì sử dụng trong thời gian dài.

1. Rễ cau

Trong rễ cau có chứa hàm lượng cao chất Ancaloit có khả năng kích thích máu huyết lưu thông đến vùng xương chậu và tác động mạnh đến hệ thần kinh trung ương, làm tăng sự hưng phấn, cải thiện kích thích dương vật, từ đó ngăn chặn các triệu chứng xuất tinh sớm, mất ham muốn tình dục

2. Cây ba kích

Rễ cây ba kích vị cay, tính ấm có công dụng bổ huyết, cường dương, giúp tăng cường sức mạnh gần cốt và cải thiện chứng xuất tinh sớm rất hiệu quả. Sử dụng rễ cây ba kích ngâm rượu để điều trị chứng xuất tinh sớm ở nam giới là phương pháp an toàn, hiệu quả nam giới có thể yên tâm áp dụng.

3. Dâm dương hoắc

Dâm dương hoắc có công dụng ôn trận, tráng dương (làm ấm tạng thận và khỏe dương khí), khứ phong, trừ thấp. Thường dùng để chữa các chứng bệnh liệt dương, di tinh, tinh lạnh, muộn con… và là vị thuốc không thể thiếu trong các bài thuốc điều trị yếu sinh lý phái mạnh.

4. Nhục thung dung

Theo y học cổ truyền, nhục thung dung có vị mặn, ngọt, tính ấm, tác dụng ích tinh, hoạt huyết và bổ thận. Với những tác dụng này, dược liệu có khả năng nâng cao thể trạng, hỗ trợ điều trị yếu sinh lý ở cả nam và nữ giới. Ngoài ra, nghiên cứu dược lý hiện đại cũng cho thấy thành phần và hợp chất thực vật trong nhục thung dung rất phong phú (betaine, axit hữu cơ, orobanin, boschnaloside, 8-epilogahic axit,… ). Các thành phần này có tác dụng nâng cao thể lực, ổn định huyết áp, tăng cường miễn dịch, chống lão hóa và kích thích hormone sinh dục.

5. Củ tỏi

Y học hiện đại nghiên cứu và phát hiện trong tỏi chứa chất kháng sinh mạnh mẽ. Chất này mang lại nhiều giá trị cho sức khỏe, giúp hỗ trợ cải thiện tình trạng xuất tinh sớm ở nam giới. Bởi, chất kháng sinh trong tỏi giúp tăng quá trình miễn dịch tế bào, kích thích nhu cầu tình dục, tăng lưu lượng máu đến dương vật,

Phương pháp chữa xuất tinh sớm bằng thuốc

Về thuốc điều trị xuất tinh sớm có nhiều loại và hiệu quả trên từng bệnh nhân  khác nhau, có thể kể dưới đây:

1. Thuốc a-adrenergic receptor blocker

Dùng 20-30mg phenoxybenzamine có tác dụng trì hoãn xuất tinh sớm dựa trên những hiểu biết về hệ thần kinh giao cảm chi phối sự co bóp túi tinh, dòng chảy của tinh dịch đổ vào đường sinh dục. Tuy nhiên một số báo cáo cho thấy dùng thuốc này có thể bệnh nhân xuất  tinh không có tinh dịch.   

2. Các loại kem và thuốc xịt gây tê như lidocain hoặc kem prilocaine

Có thể giúp làm cho dương vật của bạn bớt nhạy cảm hơn. Sử dụng kem gây tê với bao cao su có thể đặc biệt hiệu quả. Tuy nhiên khi dùng cần lưu ý nhớ lau sạch thuốc trước khi giao hợp vì thuốc có thể làm tê cứng âm đạo.       

3. Nhóm thuốc ức chế sự tái hấp thu chọn lọc serotonin (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors- SSRI)

Dựa vào tác dụng ức chế chất dẫn truyền thần kinh serotonin trên phản xạ xuất tinh nên thuốc điều trị xuất tinh sớm rất hiệu quả: paroxetine 20-40mg/ngày, sertraline 50-100mg/ngày, fluoxetine 20-40mg/ngày, và fluvoxamine 100mg/ngày. Tác dụng phụ thường gặp của SSRI là cảm giác khó chịu ở dạ dày, ruột.   

4. Thuốc chống trầm cảm 3 vòng clomipramine (tên thương mại anafranil) làm giảm cảm giác lo âu xuất tinh sớm

Tác dụng phụ là khô miệng và mắt mờ. Các nhà lâm sàng nhận thấy phối hợp clomipramine với sertraline có hiệu quả rất cao trong điều trị xuất tinh sớm.

5. Các SSRI khác có thể được kê đơn cho xuất tinh sớm

Paroxetine , sertraline hoặc fluoxetine . Thông thường, bạn sẽ cần dùng các loại SSRI này trong 1 hoặc 2 tuần trước khi đạt được hiệu quả đầy đủ.

Điều trị xuất tinh sớm bằng thực phẩm chức năng

Thực phẩm chức năng là các sản phẩm có nguồn gốc tự nhiên hoặc là thực phẩm trong quá trình chế biến được bổ sung thêm các chất “chức năng”. Cũng như thực phẩm thuốc, thực phẩm chức năng nằm ở nơi giao thoa giữa thực phẩm và thuốc và người ta cũng gọi thực phẩm chức năng là thực phẩm thuốc.

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều dòng thực phẩm chức năng tăng cường sinh lý nam, kéo dài thời gian quan hệ như Penirum Pro+, Penirum A+, Topmen, … Ưu điểm của dòng sản phẩm này đó là an toàn cho người sử dụng, một số sản phẩm có hiệu quả ngay lập tức.

Tuy nhiên, đây chỉ là thực phẩm hỗ trợ, bảo vệ sức khỏe và không thể thay thế thuốc chữa bệnh. Tùy nhu cầu từng người, tình trạng sức khỏe thực tế mà lựa chọn sản phẩm phù hợp.

Xem thêm: Top 11 thực phẩm thuốc kéo dài thời gian quan hệ tốt nhất hiện nay

Các phương pháp trị xuất tinh sớm khác

Ngoài các cách trị xuất tinh sớm tại nhà đơn giản kể trên, trong trường hợp bạn mắc xuất tinh sớm nặng thì việc thăm khám bác sĩ và sử dụng các biện pháp y tế là cần thiết.

1. Phẫu thuật chữa xuất tinh sớm

Vai trò của phẫu thuật điều trị XTS chưa được các chuyên gia của Hội Y Học Giới tính Quốc tế công nhận. Dù vậy, ngày càng có nhiều báo cáo khoa học cho thấy phẫu thuật có thể là một biện pháp tốt để điều trị XTS. Có hai dạng phẫu thuật điều trị XTS: Làm to quy đầu bằng chất làm đầy và Phẫu thuật cắt chọn lọc thần kinh lưng dương vật.

2. Điều trị xuất tinh sớm bằng liệu pháp bảo toàn PLISSIT

Liệu pháp bảo toàn plissit là phương pháp chữa xuất tinh sớm với sự kết hợp hoàn hảo giữa kỹ thuật điều chỉnh hành vi với tâm lý trị liệu. Phương pháp này phù hợp áp dụng cho những bệnh nhân xuất tinh sớm do các yếu tố tâm lý như lo lắng, stress, thủ dâm quá nhiều…

Đặc điểm nổi bật của phương pháp này là giúp người bệnh nắm rõ bản chất bệnh và các hành vi tình dục từ đó xoá bỏ những yếu tố tâm lý ảnh hưởng, thay đổi những quan điểm, thói quen chưa đúng.