User Review
( votes)
Because I’m a woman, Good day, Twenty Three,… Bạn đã từng nghe những ca khúc này của IU? Đúng vậy, cô ấy không chỉ hát hay mà ngoại hình còn xinh đẹp, dễ thương nhất trong các ngôi sao Kpop Hàn Quốc. Để đạt được vóc dáng thon gọn như vậy IU đã phải nhờ vào chế độ ăn kiêng Myproana.
Vậy cùng xem Myproana là gì? Thực đơn giảm cân của IU ra sao mà hiệu quả đến như vậy?
IU Ngôi sao Kpop
| Tên thật | Lee Ji-eun |
| Nghệ danh | IU |
| Ngày sinh | 16 tháng 5, 1993 (Songjeong-dong, Seoul, Hàn Quốc) |
| Quốc tịch | Hàn Quốc |
| Nghề nghiệp | Ca sĩ kiêm sáng tác nhạc Diễn viên |
| Năm hoạt động | 2008–nay |
| Dòng nhạc | K-pop, R&B, soul |
| Nhạc cụ | Giọng hát |
| Hãng đĩa | EDAM (Kakao M), Universal Japan, Warner Taiwan |
Nhưng khoan đã, IU là ai? Đối với những người không biết cô ấy, cô ấy là một trong những thần tượng Kpop nổi tiếng và được yêu thích nhất hiện nay. Và cô ấy cũng là một trong những người nổi tiếng Hàn Quốc xinh đẹp nhất hiện có.
Không chỉ giọng hát, ngoại hình của cô cũng được đánh giá cao. Nếu bạn xem hình ảnh năm 2008 khi cô mới bước chân vào sự nghiệp ca hát thì mới thấy được chế độ ăn kiêng Myproana quan trọng như thế nào đối với vóc dáng của IU.
Nếu bạn chưa biết thì chế độ ăn kiêng Myoriana được xem như một chế độ ăn kiêng cực đoan. Chế độ ăn kiêng Myproana là một trong những giải pháp ăn kiêng có kế hoạch giảm cân cho đến khi mọi người đạt được trọng lượng mục tiêu với trạng thái cơ thể hiện tại của họ.
Hành trình giảm cân của IU
Chế độ ăn kiêng IU là một hành trình giảm cân mà bạn nên biết thêm và chúng tôi cũng sẽ chỉ cho bạn, cách bạn có thể thực hiện thói quen ăn uống và tập thể dục của cô ấy vào cuộc sống hàng ngày của mình. Tìm hiểu kế hoạch ăn kiêng của IU trông như thế nào và đảm bảo đưa các phần phù hợp của nó vào cuộc sống của bạn.
Trước khi chúng ta tìm hiểu chi tiết về chế độ ăn uống và tập thể dục, đây là một số thông tin cơ thể về IU, để đảm bảo bạn biết chính xác cách thức và liệu bạn có thể so sánh mình với cô ấy hay không:
- Chiều cao: 162 cm
- Cân nặng: 47 kg
Trước khi ra mắt với tư cách là một ca sĩ và thực hiện chế độ ăn kiêng, cô được gọi là béo vì ngoại hình của cô vượt quá cân nặng tiêu chuẩn của nữ thần tượng trong ngành công nghiệp K-Pop. Sau khi ăn kiêng chăm chỉ, cô ấy đã thon gọn hơn rất nhiều so với trước khi ra mắt. Trong chương trình ‘ Strong Heart ‘ của đài SBS , IU đã tiết lộ cân nặng và chiều cao của mình sau khi ra mắt. Cân nặng hiện tại của IU là 47 kg, trong khi chiều cao của cô là 162 cm. Cân nặng và chiều cao của cô vẫn ổn định cho đến thời điểm hiện tại.
Thực đơn giảm cân của IU
Chế độ ăn kiêng của IU còn được gọi là “chế độ ăn kiêng Myproana”. Một chế độ ăn kiêng khắc nghiệt trong thời gian ngắn giúp bạn giảm 4~5 Kg trong vòng 1 tuần.
Đây là một kế hoạch ăn kiêng được các thần tượng K-pop áp dụng để đạt được trọng lượng tiêu chuẩn trở lại để chuẩn bị cho sự trở lại âm nhạc hoặc chương trình của họ. Hầu hết các thần tượng đều ăn uống không hạn chế khi hết mùa biểu diễn, vì vậy chế độ ăn kiêng Myproana mang đến cho họ một cách nhanh chóng và thoải mái để có được “vóc dáng trở lại”.
Đối với kế hoạch ăn kiêng của IU, ba bữa ăn của cô ấy trông như thế này:
- Một quả táo cho bữa sáng
- Hai củ khoai lang cho bữa trưa
- Một ly protein cho bữa tối
Kế hoạch ăn kiêng được thực hiện trong một tuần cho đến khi cô lấy lại được cân nặng bình thường. Với tốc độ này, cô chỉ tiêu thụ 300 calo mỗi ngày, ngoài các hoạt động hàng ngày và lịch trình bận rộn.
Kế hoạch ăn kiêng trong 7 ngày của IU
Ngày thứ nhất
- Bữa sáng: táo
- Bữa trưa: Một hoặc hai củ khoai lang
- Bữa tối: Protein lắc (không thuần chay) với sữa không thuần chay
- Lượng calo: Khoảng 575 kilocalories
Ngày thứ 2
- Bữa sáng: táo
- Bữa trưa: Một hoặc hai củ khoai lang
- Bữa tối: Protein lắc (thuần chay) với sữa không thuần chay
- Lượng calo: Khoảng 570 kilocalories
Ngày thứ 3
- Bữa sáng: táo
- Bữa trưa: Một hoặc hai củ khoai lang
- Bữa tối: Protein lắc với sữa
- Lượng calo: Khoảng 574 kilocalories
Ngày thứ 4
- Bữa sáng: táo
- Bữa trưa: Một củ khoai lang và cappuccino (nửa cốc)
- Bữa tối: Protein lắc và một hạt điều
- Lượng calo: Khoảng 600 kilocalories
Ngày thứ 5
- Bữa sáng: táo
- Bữa trưa: Một hoặc hai củ khoai lang
- Bữa tối: Protein lắc với sữa béo
- Lượng calo: Khoảng 575 kilocalories
Ngày thứ 6
- Bữa sáng: táo
- Bữa trưa: Một hoặc hai củ khoai lang
- Bữa tối: Protein lắc với sữa béo
- Lượng calo: Khoảng 575 kilocalories
Ngày thứ 7
- Bữa sáng: táo
- Bữa trưa: Một hoặc hai củ khoai lang
- Bữa tối: Protein lắc với sữa béo
- Lượng calo: Khoảng 575 kilocalories
Lượng calo trong chế độ ăn kiêng của IU
Như thực đơn 7 ngày phía trên của Iu chúng ta có thể thấy mỗi ngày cô chỉ hấp thụ khoảng 500 calo trong khi một phụ nữ trưởng thành cần 1500~3000 calo mỗi ngày.
Nguyên tắc của thực đơn giảm cân bao giờ cũng là lượng calo hấp thụ thấp hơn lượng calo tiêu thụ. Tuy nhiên với sự chênh lệch 1000~2500 calo mỗi ngày sẽ khiến cơ thể của bạn mệt mỏi. Những người có cơ địa yếu hoặc mắc bệnh nền có thể dẫn đến nguy hại sức khỏe nghiêm trọng.
Kết quả ăn kiêng của Iu
IU từng chia sẻ cô có thể giảm tới 4 kg trong 4 ngày theo chế độ ăn kiêng khắc nghiệt này. Cô thường thực hiện chế độ ăn kiêng này khi phát hành album và quảng bá âm nhạc. Vì cô ấy cũng là một diễn viên, cô ấy cũng làm điều này khi cô ấy đóng vai chính trong một bộ phim truyền hình hoặc điện ảnh. Nhưng sau khi thăng chức, cô sẽ không theo kế hoạch ăn kiêng này nữa vì nó chỉ nên dùng trong thời gian ngắn hạn.
Có nên ăn theo thực đơn giảm cân của Iu?
Hầu hết những người đã thử và chia sẻ kinh nghiệm của họ trên mạng xã hội đều nói điều tương tự về kế hoạch ăn uống này: nó có hiệu quả nhưng không tốt cho sức khỏe. Đúng như cách mà kế hoạch ăn uống này tuyên bố, họ đã giảm được cân nặng khá lớn, khoảng 3~5 kg trong một tuần. Nhưng đó là tuần khó khăn nhất mà họ từng trải qua.
Ngay đến IU người thành công trong chế độ ăn kiêng Myproana cũng phải khẳng định rằng: cô ấy chỉ thực hiện chế độ ăn kiêng này cho mục đích quay phim hoặc hòa nhạc, cô ấy đã thực hiện nó bằng cách chịu đựng những cảm giác khó chịu khác nhau trong cơ thể. Bạn có thể mắc nhiều bệnh nếu tuân theo chế độ ăn kiêng này về lâu dài.
Các nhà dinh dưỡng nói rằng chế độ ăn kiêng kiểu IU này thực sự chỉ có thể thực hiện trong một thời gian ngắn. Tuy nhiên, nếu thực hiện liên tục, chế độ ăn kiêng với lượng calo thâm hụt quá xa sẽ thực sự gây hại cho cơ thể.
Vì vậy, nếu bạn muốn ăn theo thực đơn giảm cân của IU, trước tiên bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện chế độ ăn kiêng kiểu IU này. Đừng thử kế hoạch bữa ăn này như nó vốn có, mà hãy điều chỉnh nó theo chế độ ăn của riêng bạn vì tình trạng của mỗi người là khác nhau.
Kết luận
IU DIET – Chế độ giảm cân Myproana của IU và cũng là của phần lớn ngôi sao Kpop Hàn Quốc vô cùng khắc nghiệt. Hiệu quả đạt được có thể giảm 4~5 Kg trong vòng 1 tuần. Tuy nhiên, nó không phù hợp với người có cơ địa yếu.
Thực sự mà nói, đây là cách giảm cân ngắn hạn và nó chỉ phù hợp với những người được hưởng lợi từ cải thiện vóc dáng nhanh chóng. Nếu công việc, nhu cầu của bạn không quá quan trọng ngoại hình thì bạn nên thử các phương pháp giảm cân khác nhẹ nhàng và an toàn cho sức khỏe hơn.
Trường hợp bạn muốn ăn theo thực đơn giảm ăn của IU, tham khảo chuyên gia là cách tốt nhất.
