[GIẢI ĐÁP] Có nên uống thực phẩm chức năng giảm cân?

Mặc dù nguyên tắc chính của giảm cân luôn là lượng calo hấp thụ ít hơn lượng calo tiêu thụ dựa vào chế độ ăn uống dinh dưỡng và luyện tập thể chất. Tuy nhiên việc thay đổi lối sống, thói quen sinh hoạt chưa bao giờ là việc dễ dàng.

Để đơn giản quá quá trình giảm cân của bạn, các loại thực phẩm chức năng trên thị trường lần lượt ra đời với ưu điểm thành phần tự nhiên, chủ yếu mang lại hiệu quả giảm cân dựa trên các cơ chế giảm sự thèm ăn, tạo cảm giác no lâu, hạn chế hấp thụ chất béo, tăng cường trao đổi chất.

Mặt khác, luôn có những rủi ro tiềm ẩn đằng sau mỗi sản phẩm giảm cân (dù đã được các cơ quan có thẩm quyền cấp phép).

Vậy có nên uống thực phẩm chức năng giảm cân hay không? Câu trả lời sẽ có trong bài viết này.

Thực phẩm chức năng giảm cân là gì?

Thực phẩm chức năng (TPCN) hay thực phẩm bổ sung giảm cân được Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) đã định nghĩa nó là một sản phẩm được tiêu thụ ngoài việc ăn uống bình thường.

Trong sản phẩm chứa các chất dinh dưỡng hoặc các chất khác ở dạng viên nén, viên nang, bột, vảy, chất lỏng hoặc các dạng khác được chiết xuất từ các thành phần thiên nhiên có tác dụng giúp đốt cháy chất béo thực sự làm giảm cân.

Bạn cần phân biệt rõ ràng giữa thuốc giảm cân và thực phẩm chức năng giảm cân. Thuốc giảm cân bạn cần sự đồng ý của bác sĩ trước khi sử dụng và được dùng trong điều trị các bệnh lý béo phì.

Đối với thực phẩm chức năng giảm cân sẽ an toàn hơn, tuy nhiên vẫn có những khuyến cáo bạn cần hết sức lưu ý trước khi sử dụng.

Thực phẩm chức năng giảm cân có nguy hiểm không?

Thực phẩm bổ sung giảm cân cũng giống như tất cả các chất bổ sung, chẳng hạn như chất bổ sung vitamin tổng hợp , chất bổ sung trị mụn , chất bổ sung vitamin B phức hợp , chất bổ sung collagen , chất bổ sung vitamin C , chất bổ sung canxi, chất bổ sung magiê , mela toni , chất bổ sung chất xơ và chất bổ sung cho tóc có thể có tác dụng phụ nguy hiểm nếu bạn không tuân theo các hướng dẫn sử dụng.

Ngoài ra, hãy cảnh giác với những tuyên bố rằng thực phẩm chức năng giảm cân là “Thuốc giảm cân ma thuật” , “giúp làm tan mỡ trong cơ thể mà không cần làm gì cả” và “giảm cân bằng cách uống nó mỗi ngày mà không cần tập thể dục”.

Thành phần thường thấy trong thực phẩm chức năng giảm cân – Hiệu quả và rủi ro

1. Chitosan

Chitosan là một chất tự nhiên. Chứa trong các phần thân và chân như tôm, tôm càng và cua, khi được chiết xuất để tách canxi, protein và các khoáng chất không cần thiết.

Chất quan trọng có cấu trúc hóa học tương tự như cellulose, được gọi là “chitin”, được sử dụng như một thành phần trong các chất bổ sung giảm cân. bởi vì khi bạn ăn nó sẽ làm cho cơ thể cảm thấy no nhanh hơn giúp giữ chất béo từ thức ăn và sau đó thải ra ngoài qua phân.

Vì vậy, Chitosan thường là một thành phần quan trọng trong nhiều thực phẩm bổ sung dinh dưỡng nổi tiếng.

Tuy nhiên, nếu bạn bị dị ứng với tôm, sò, cua, ghẹ thì bạn không nên dùng thực phẩm bổ sung có chứa chitosan. Bởi vì có thể có một phản ứng dị ứng cùng với các biến chứng như đầy hơi, buồn nôn, táo bón, khó tiêu và đau bụng, cảm giác nóng rát ở lưỡi.

Keto Slim giảm cân chứa Chitosan 200mg, chiết xuất trà xanh 100mg, Glucomannan 100mg

2. Chiết xuất trà xanh

Trà xanh là một trong những loại đồ uống phổ biến nhất giúp tăng cường chuyển hóa năng lượng trong cơ thể, giúp phá vỡ các tế bào mỡ, giảm sự hấp thụ và hình thành các tế bào mỡ trong cơ thể.

Vì trong thành phần có các chất catechin (Catachin) và thiamine (Thiamine). Do đó, chiết xuất trà xanh được ược thêm vào như một thành phần trong chất bổ sung giảm cân.

Tuy nhiên, dữ liệu nghiên cứu cho thấy rằng thực phẩm chức năng giảm cân từ trà xanh có thể không an toàn như uống trà trực tiếp vì nó có thể có tác dụng phụ như buồn nôn, táo bón, đau bụng và tăng huyết áp đã được báo cáo và thậm chí có thể gây hại cho gan.

3. L-Carnitine (L-Carnitine)

L-carnitine là một chất mà cơ thể có thể tự tạo ra trong gan và thận. Nó được tổng hợp từ 2 loại axit amin có tên lysine (Lysine) và methionine (Methionine) giúp chuyển hóa axit béo thành năng lượng trong cơ thể. Sau đó gửi năng lượng đó đến các bộ phận khác nhau dù là cơ bắp, tim, não hay tinh trùng,… với đặc tính giảm tích tụ mỡ và tăng cường năng lượng cho cơ thể.

Vì vậy, L-carnitine được sử dụng cho mục đích sức khỏe. Đặc biệt để giảm cân, mọi người thường nhận được L-carnitine một cách tự nhiên. từ ăn thịt, trứng, các sản phẩm từ sữa, rau và một số loại ngũ cốc.

Viên sủi Slim Hami chứa L-carnitine cùng nhiều thành phần quan trọng khác trong việc giảm cân

4. Chiết xuất quả bứa

Chiết xuất quả bứa đã được chứng minh là có khả năng ức chế các enzym sản sinh chất béo trong cơ thể. và tăng mức serotonin, có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn tương đối an toàn. Nhưng nếu bạn uống với số lượng lớn có thể gây đau đầu, buồn nôn.

Chiết xuất quả bứa có thể làm bạn giảm khối lượng cơ thể thông qua ngăn cản sự thèm ăn và được cho là khá an toàn.

Thạch giảm cân Ami Slim chứa 7 thành phần trong đó có chiết xuất quả bứa. Ngoài ra Collagen peptide trong sản phẩm cực kì quan trọng trong việc ngăn ngừa lão hóa.

5. Caffeine

Caffeine là chất kích thích thần kinh được tiêu thụ phổ biến nhất trên thế giới , bao gồm các gói cà phê hòa tan , cà phê đóng hộp , viên nén cà phê , trà xanh và sô cô la ( bột ca cao ). hoạt động như một chất lợi tiểu và thường được thêm vào các chất bổ sung giảm cân thương mại.

Các nghiên cứu ngắn hạn cho thấy caffeine có thể làm tăng sự trao đổi chất từ ​​3-11% và tăng quá trình đốt cháy chất béo lên 29% tác dụng tuyệt vời trong việc giảm cân.

Nhưng việc tiêu thụ một lượng lớn caffeine có thể gây ra lo lắng, mất ngủ, bồn chồn, khó chịu, buồn nôn, tiêu chảy và các triệu chứng khác (caffeine gây nghiện và có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ của bạn)

Caffeine có thể làm tăng sự trao đổi chất và tăng quá trình đốt cháy chất béo trong thời gian ngắn là lựa chọn hợp lý để giảm cân ngay từ đầu. Tuy nhiên bạn không nên dựa vào caffeine trong suốt quá trình giảm cân của mình sẽ tiềm ẩn nhiều yếu tố gây hại.

Go Coffee là một sản phẩm giảm cân dạng cà phê bào chế từ dược liệu tự nhiên do công Matxi Corp Việt Nam sản xuất.

6. Glucomannan

Glucomannan, còn được gọi là Konjac. Nó hoạt động bằng cách hấp thụ nước và trở nên giống như một chất gel trong ruột của bạn và làm cho bạn cảm thấy no vì sự hấp thụ nước trong đường tiêu hóa.

Vì vậy, Glucomannan giúp bạn ăn ít hơn. Khi kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp mọi người giảm 3,6-4,5 kg trong 5 tuần.

Glucomannan là một chất xơ thân thiện với đường ruột. Nó cũng có thể làm giảm lượng đường trong máu, giảm lượng cholesterol trong máu và giảm chất béo trung tính, giúp đỡ táo bón.

Đối với tác dụng phụ đó Glucomannan có thể gây đầy hơi, khó tiêu và phân mềm.

TPCN giảm cân GM Diet với thành phần chính Glucomannan

7. Chiết xuất cần tây

Cần tây là một nguồn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm chất xơ, kali, kẽm và vitamin A, B, C và K.

Các sản phẩm thực phẩm chức năng giảm cân chứa chiết xuất cần tây là thành phần chính không làm giảm cân đột ngột, nhưng góp phần vào mục tiêu cuối cùng vì đây là thực phẩm chứa ít calo và đường.

Tuy nhiên theo đông y, cần tây không thật sự phù hợp với người huyết áp thấp vì nó có tính hàn và có tác dụng làm hạ huyết áp. Ngươi có tiền sử bệnh huyết áp thấp không nên sử dụng các sản phẩm từ cần tây.

VinSlim V3 chứa cần tây, quả bứa, Chitosan, L- Glutamin

Cách lựa chọn thực phẩm chức năng giảm cân thích hợp

Khi bạn biết cơ thể mình đang cần gì tăng cường sự trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa hay giảm sự thèm ăn thì bạn mới có thể lựa chọn thực phẩm chức năng giảm cân thích hợp.

Tuân thủ các hướng dẫn từ nhà sản xuất, nếu bạn nôn nóng giảm cân mà sử dụng quá nhiều có thể có tác dụng phụ trên cơ thể, chẳng hạn như buồn nôn, nôn mửa, tim đập nhanh, tích tụ hóa chất trong cơ thể.

Đồng thời bạn nên tập thể dục và cân đối chế độ dinh dưỡng để có thể giảm cân nhanh hơn thay vì mong đợi kết quả từ việc chỉ uống một loại thuốc bổ sung.

Hiện nay, thực phẩm chức năng giảm cân có rất nhiều loại với thương hiệu, xuất xứ, thành phần khác nhau. Bạn chỉ nên lựa chọn các sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, được FDA chứng nhận hoặc ít nhất phải có giấy phép từ cục an toàn thực phẩm bộ y tế Việt Nam.

Lựa chọn đơn vị phân phối uy tín cũng là điều cần được quan tâm khi có quá nhiều hàng giả hàng nhái trên thị trường.

Các phương pháp giảm cân an toàn

Có nhiều cách khác nhau để giảm cân. Điều này sẽ phụ thuộc vào khả năng và nhu cầu của những người muốn tự giảm cân, ví dụ:

• Làm thế nào để giảm cân nhanh? Thực hiện theo nguyên tắc dinh dưỡng là giảm lượng đường và tinh bột, tập trung vào chất đạm, chất béo tốt như dầu oliu , dầu dừa và các loại rau củ. Cuối cùng, tập thể dục ít nhất 3 lần/tuần.
• Cách giảm cân với chế độ ăn Keto: tập trung vào 75% chất béo, 5% carbohydrate và 20% protein.
• Cách giảm cân với IF 16: 8 là chế độ ăn kiêng nhịn ăn trong 16 giờ và chỉ ăn trong 8 giờ. Nhưng bạn vẫn có thể uống nước lọc, cà phê đen, trà thảo mộc và trà xanh trong thời gian nhịn ăn. Nhưng không được cho đường vào đồ uống thì tuyệt đối không.
• Làm thế nào để tập trung giảm cân bằng cách luyện tập thể dục? Bạn có thể muốn tránh đồ chiên, nhiều dầu mỡ và đồ ngọt, nhưng đừng quên bổ sung protein thay thế sau khi tập luyện như whey protein , thanh protein hoặc súp gà cô đặc. Để thay thế lượng protein đã mất đi giúp cơ thể không bị thiếu protein.

Cách tốt nhất để giảm cân Không tốn một xu nào là tuân theo một kế hoạch ăn kiêng lành mạnh để cắt giảm lượng calo và tập thể dục thường xuyên dưới sự hướng dẫn của một nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe Phần thưởng của việc thay đổi lối sống có thể giúp bạn giảm cân và có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Bệnh tiểu đường và một số loại ung thư.

Kết luận

Thực phẩm chức năng giảm cân có thể mang lại hiệu quả giảm khối lượng cơ thể cho bạn dựa trên các tác động cơ bản về tăng cường trao đổi chất, hạn chế hấp thụ chất béo và giảm cảm giác thèm ăn.

Để tránh các rủi ro không mong muốn bạn nên lựa chọn sản phẩm uy tín và được kiểm định chất lượng, xem xét kĩ các thành phần đặc biệt nếu bạn bị dị ứng.

Kết hợp chế độ dinh dưỡng và luyện tập sẽ mang lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng hơn.

[Top 10] Thực phẩm chức năng giảm cân tốt nhất, an toàn và hiệu quả năm 2022