User Review
( votes)
Nước dừa đã được cho là nước uống có lợi cho sức khỏe từ xa xưa. Nó là một trong những thức uống giải khát tốt nhất, không chỉ được biết đến với hương vị thơm ngon tuyệt vời mà còn có hàm lượng calo thấp và chứa các enzym và khoáng chất tự nhiên như kali.
Mặc dù bạn có thể uống nước dừa tươi bất kỳ thời điểm nào trong ngày tuy nhiên sử dụng theo các cách khác nhau sẽ mang lại hiệu quả giảm cân hoặc tăng cân.
Vậy cách uống nước dừa thế nào là tốt nhất? Tất cả sẽ có trong bài viết này.
Nước dừa chứa bao nhiêu calo?
Nước dừa có vị ngọt thanh, thơm mát một cách tự nhiên. Nó chứa carbohydrate dễ tiêu hóa dưới dạng đường và chất điện giải.
Bạn nên phân biệt rõ nước dừa và nước cốt dừa hoặc dầu nhiều chất béo, nước dừa là một chất lỏng trong suốt ở tâm trái được khai thác từ những trái dừa non, xanh.
Một cốc nước dừa (240 ml) chứa 60 calo và:
- Carb: 15 gam
- Đường: 8 gam
- Canxi: 4% giá trị hàng ngày (DV)
- Magiê: 4% DV
- Phốt pho: 2% DV
- Kali: 15% DV
Ít calo, không có chất béo và cholesterol tự nhiên, nhiều kali hơn bốn quả chuối và siêu dưỡng ẩm – Đầy đủ tiềm năng của một loại đồ uống giảm cân.
So sánh nước dừa và nước cốt dừa?
Nước dừa là chất lỏng được hình thành ở trung tâm của một quả dừa và có nhiệm vụ nuôi dưỡng trái cây. Khi dừa trưởng thành, mất khoảng 10~12 tháng, nước dừa ít đi trong khi phần còn lại chín thành phần thịt màu trắng đặc được gọi là thịt dừa.
Nước dừa trên thị trường thường lấy từ những trái dừa non khoảng 6~7 tháng tuổi. Một quả dừa xiêm xanh trung bình cung cấp khoảng 1/2~1 cốc nước dừa.
Mặt khác, nước cốt dừa được chế biến bằng cách thêm nước vào thịt dừa nạo. Nước cốt dừa chứa khoảng 50% nước và khá nhiều chất béo. Trong khi nước dừa tự nhiên chứa 94% là nước và rất ít chất béo.
Chính vì vậy đôi khi nước dừa giúp bạn giảm cân nhưng uống nước cốt dựa lại khiến bạn tăng cân đột ngột. Nhất là khi bạn thay thế nước lọc sử dụng hàng ngày.
Uống nước dừa có béo không hay giảm cân?
Nước dừa mang lại hiệu quả giảm cân và phù hợp với đa số mọi người.
Nước dừa ít calo và dễ no bụng và chứa các enzym hoạt tính sinh học được biết là giúp dễ tiêu hóa và tăng cường trao đổi chất. Tỷ lệ trao đổi chất càng cao, chất béo bạn đốt cháy càng nhiều.
Và điều tuyệt vời nhất là mặc dù nước dừa có hàm lượng cacbohydrat rất thấp nhưng vẫn mang lại cho bạn cảm giác no lâu.
Uống nước dừa ít nhất 3~4 lần một ngày có thể giúp giảm khối lượng cơ thể của bạn.
Nếu bạn muốn đẩy nhanh quá trình giảm cân hay giảm chút mỡ bụng hãy chọn nước dừa hơn các loại nước ép hoa quả khác vì nó có hàm lượng khoáng chất tốt hơn nước hoa quả. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nước ép trái cây có thể làm tăng lượng đường đột ngột. Nước dừa ít calo hơn và ít đường hơn nhiều so với một số loại nước trái cây.
Nước dừa giúp bạn giảm cân như thế nào?
Nước dừa là một nước uống giải khát tuyệt vời vào ngày hè oi bức với chỉ khoảng 48 calo mỗi cốc và hương vị vô cùng tuyệt vời, thanh mát tự nhiên.
Nước dừa mang lại cho bạn cảm giác no, đây là một lợi thế lớn vì nó sẽ không khiến bạn thèm ăn vặt hoặc đồ ăn vặt. Bạn thậm chí có thể ăn nó sau bữa trưa, như món tráng miệng, không chỉ khiến miệng bạn cảm thấy ngọt ngào mà còn cung cấp cho cơ thể bạn tất cả các chất dinh dưỡng và sức khỏe.
Nói về nước dừa giúp bạn giảm cân vì một số lí do sau:
- Tăng cường trao đổi chất
Uống nước dừa tinh khiết làm tăng tỷ lệ trao đổi chất của bạn từ đó mang lại hiệu quả giảm cân.
Nước dừa là một cách tuyệt vời để giữ cho bạn đủ nước, và nếu bạn đủ nước, bạn sẽ ít tích trữ chất béo trong cơ thể để giúp tăng nhiệt độ cơ thể. Nhiệt độ cơ thể của bạn giảm một chút nếu bạn bị mất nước. Trong quá trình mất nước, sự trao đổi chất của bạn bị ảnh hưởng tiêu cực theo cách này.
Chống lại sự tăng cân mà bạn sẽ gặp phải do mất nước là một lý do tại sao uống nước dừa tự nhiên giúp bạn giảm cân.
- Lợi tiểu
Nước dừa có tính chất lợi tiểu tự nhiên, và uống đủ nước sẽ khiến chất thải đi qua hệ thống của bạn dễ dàng hơn và do đó, tốc độ nhanh hơn.
Theo cách này, nước dừa có thể giúp bạn giảm khối lượng cơ thể bằng cách loại bỏ hệ thống chất thải nói trên của bạn.
- Thành phần có lợi
Nước dừa hoàn toàn không có cholesterol, vì vậy uống nhiều nước dừa thay cho đồ uống có cholesterol là một biện pháp giảm cân tự động.
Về chất béo, nước dừa chứa ít chất béo hơn cả sữa, có nghĩa là bạn có thể tăng cân ít hơn hoặc thậm chí giảm cân hơn so với việc bạn tiếp tục uống sữa.
Ví dụ, so với các đồ uống phổ biến khác như nước chanh, nước dừa chứa ít calo hơn. Hơn nữa hương vị của nước dừa cũng dễ uống hơn rất nhiều mà không cần bổ sung thêm gì khác.
Uống nước dừa buổi sáng có giảm cân không?
Không giống như các thức uống khác, nước dừa tốt bất kể thời điểm sử dụng trong ngày. Bạn có thể uống nước dừa vào buổi sáng và thậm chí vào ban đêm cũng giúp thư giãn cơ bắp và giảm căng thẳng, giấc ngủ ngon hơn.
Nhưng nếu bạn muốn giảm cân bằng nước dừa thì thời điểm thích hợp nhất là vào buổi sáng sớm khi bụng đói.
Nước dừa có chứa axit lauric, giúp tăng cường khả năng miễn dịch, khởi động quá trình trao đổi chất và tạo điều kiện giảm cân.
Kết luận
Nước dừa đầy đủ dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe và mang lại hiệu quả giảm cân. Sử dụng nước dừa tự nhiên thay vì nước cốt dừa (thường là đồ uống có sẵn ở siêu thị) với ít chất béo và nhiều nước hơn và sử dụng vào buổi sáng sẽ khiến cân nặng của bạn giảm đi một vài Kilogarm.
