8 Thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ trong bữa ăn hàng ngày

Sending
User Review
0 (0 votes)
Comments Rating 0 (0 reviews)


Trước tình hình dịch bệnh diễn biến phức tạp, đối tượng dễ bị ảnh hưởng nhất đó là trẻ nhỏ khi sức đề kháng còn yếu, hệ miễn dịch chưa đủ mạnh để bảo vệ con bạn khỏi các tác nhân gây hại. Chính vì vậy, tăng cường sức đề kháng cho trẻ là mối quan tâm hàng đầu của các bà mẹ. Ngày hôm nay, hãy cùng QueenvnLy tìm hiểu Top 8 thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ giúp con bạn an toàn hơn trong mùa dịch này nhé!

Tác hại sức đề kháng yếu đối với trẻ

Hệ miễn dịch kém có thể khiến trẻ em bị ốm nhanh hơn và trong thời gian dài hơn do các bệnh nhiễm trùng thông thường ở thời thơ ấu. Những đứa trẻ này cũng dễ bị lây nhiễm từ các sinh vật thông thường vô hại.
Làm cách nào để biết con bạn có hệ miễn dịch kém?

Hệ miễn dịch yếu khiến trẻ hay ốm vặt, suy dinh dưỡng,...
Hệ miễn dịch yếu khiến trẻ hay ốm vặt, suy dinh dưỡng,…

Các dấu hiệu và triệu chứng của suy giảm hệ miễn dịch nguyên phát có thể bao gồm:

  • Trẻ hay bị ốm vặt
  • Trẻ bị mất nước
  • Trẻ thèm đường. …
  • Trẻ chán ăn, biếng ăn
  • Trẻ tiêu hóa kém
  • Vết thương của trẻ lâu lành
  • Trẻ có khả năng chịu đựng kém…

Vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức đề kháng của bé

Vitamin và các khoáng chất cần thiết cho hệ miễn dịch của bé
Vitamin và các khoáng chất cần thiết cho hệ miễn dịch của bé

Bởi vì dịch bệnh đi kèm với các triệu chứng giống như cảm lạnh và cúm, Vitamin B, C và D , cũng như kẽm có thể hữu ích trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và chống lại bệnh tật giống như cách chúng có thể giúp bạn vượt qua cảm lạnh hoặc cúm .

Trong đó, Vitamin C là một trong những chất tăng cường hệ miễn dịch lớn nhất. Trên thực tế, thiếu vitamin C thậm chí có thể khiến con bạn dễ bị ốm hơn.

Top 8 thực phẩm tăng cường sức đề kháng cho trẻ trong mùa dịch

Thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ trong mùa dịch
Thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ trong mùa dịch

Sức đề kháng và miễn dịch của con người được hình thành và phát triển kể từ khi họ được sinh ra. Vì vậy, việc xây dựng một hệ miễn dịch khỏe mạnh cho trẻ ngay từ bé hết sức quan trọng không chỉ trong mùa dịch mà còn là sức khỏe xuyên suốt cuộc đời của bé. Trong đó, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quyết định hình thành nên sức đề kháng và hệ miễn dịch khỏe mạnh. Vậy ăn gì để tăng sức đề kháng cho trẻ? Dưới đây là Top 8 thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ ngay trong bữa ăn hàng ngày.

1. Rau lá xanh đậm

Rau xanh lá đậm giàu vitamin A tăng cường sức đề kháng cho con bạn
Rau xanh lá đậm giàu vitamin A tăng cường sức đề kháng cho con bạn

Rau lá xanh đậm là một loại thực phẩm hỗ trợ tăng sức đề kháng quan trọng cho bé. Chúng bao gồm rau bina, cải xoăn, cải bẹ, … Đặc biệt, rau bina là một lựa chọn tốt vì nó là một nguồn cung cấp vitamin A.

Vitamin A hỗ trợ nhiều hệ thống của cơ thể, bao gồm cả hệ thống miễn dịch.

Bạn có thể thêm rau bina vào bữa ăn hàng ngày bằng cách nấu chín hoặc rau sống (salad). Nếu con bạn kén ăn rau củ hãy kết hợp với món mì ống hoặc thịt hầm để kích thích vị giác của trẻ.

2. Trái cây có múi

Trái cây họ cam quýt cung cấp vitamin C cần thiết cho sức đề kháng của bé
Trái cây họ cam quýt cung cấp vitamin C cần thiết cho sức đề kháng của bé

Một loại thực phẩm tặng cường hệ miễn dịch phổ biến cho trẻ là trái cây họ cam quýt. Trái cây có múi như cam, chanh và quýt là nguồn cung cấp Vitamin C. Vitamin C là một vi chất dinh dưỡng cần thiết cho cả người lớn và trẻ nhỏ, góp phần vào hệ thống miễn dịch bằng cách hỗ trợ các chức năng tế bào khác nhau.

Nếu con bạn thiếu vitamin C có thể dẫn đến suy giảm hệ thống miễn dịch và dễ bị ốm hơn.

Hơn nữa, trẻ em cũng rất thích ăn cam quýt nên việc bổ sung Vitamin C bằng loại quả này rất đơn giản. Thi thoảng có thể thay đổi bằng nước ép cam cũng là một lựa chọn không tồi.

3. Hạnh nhân

Hạnh nhân - nguồn cung cấp kẽm dồi dào cho sức khỏe của bé
Hạnh nhân – nguồn cung cấp kẽm dồi dào cho sức khỏe của bé

Hạnh nhân cũng là một thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ với nguồn cung cấp kẽm dồi dào, là một vi chất dinh dưỡng bổ sung quan trọng trong hệ thống miễn dịch. Kẽm cùng với vitamin A điều chỉnh sự phân chia tế bào, đây là một chức năng cần thiết để xây dựng một hệ miễn dịch khỏe mạnh.

Bạn có thể thêm hạnh nhân vào các món ăn hoặc hạnh nhân sấy có mùi vị thơm rất thích hợp cho trẻ.

4. Khoai lang

Loại củ quen thuộc của người Việt nhưng giàu vitamin A
Loại củ quen thuộc của người Việt nhưng giàu vitamin A

Khoai lang là một loại thực phẩm giàu vitamin A. Vitamin A giúp cơ thể khởi động hệ thống miễn dịch phản ứng thành công chống lại nhiễm trùng và bệnh tật. Thêm vào đó, nó hỗ trợ nhiều hệ thống khác của cơ thể như thị lực, tăng trưởng và phát triển của bé.

Khoai lang có vị ngọt, dễ dàng thêm vào khẩu phần ăn của bé bằng cách chế biến thành các món tráng miệng hoặc món mặn.Khoai lang chiên, khoai lang hầm, khoai lang nướng hoặc đơn giản hơn, bạn chỉ cần hấp vào nồi cơm và cho trẻ ăn như một bữa phụ.

5. Tỏi

Tỏi tốt cho sức đề kháng của trẻ dù hơi khó thêm vào thực đơn của con bạn
Tỏi tốt cho sức đề kháng của trẻ dù hơi khó thêm vào thực đơn của con bạn

Tuy có vẻ kỳ lạ nhưng tỏi chắc chắn đã chiếm được vị trí trong danh sách các loại thực phẩm hỗ trợ miễn dịch cho trẻ mới biết đi và trẻ nhỏ. Tỏi đã được biết đến trong nhiều thế kỷ để ảnh hưởng đến sức khỏe và cung cấp các lợi ích cho cơ thể. Nó chứa nhiều hợp chất có khả năng ảnh hưởng tích cực đến khả năng miễn dịch.

Một nghiên cứu vào năm 2016 cho thấy rằng việc tiêu thụ chiết xuất tỏi giúp giảm các triệu chứng cảm lạnh và cúm và có thể tăng cường chức năng tế bào miễn dịch.

Mặc dù phần lớn trẻ em khá ghét tỏi và khó bổ sung vào thực đơn hàng ngày của con bạn. Tuy nhiên nó cũng là một hương vị tuyệt vời cho hầu hết các món mặn.

6. Sữa chua

Sữa chua tốt cho hệ tiêu hóa của bé
Sữa chua tốt cho hệ tiêu hóa của bé

Sử dụng sữa chua trong thực đơn của bé là cách tăng cường sức đề kháng cho trẻ đơn giản nhất. Sữa chua có chứa các sinh vật sống được gọi là men vi sinh giúp cân bằng tiêu hóa. Do đó, cho bé ăn sữa chua giúp điều hòa hệ thống tiêu hóa và giảm thiểu tình trạng tiêu chảy cũng như táo bón.

Xem thêm: Viên sủi tăng cân Dream Lybo tăng cân giúp trẻ ăn ngon miệng, tăng sức đề kháng

7. Cá hồi – Cá ngừ

Cá hồi giàu omega 3 là một trong thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ
Cá hồi giàu omega 3 là một trong thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ

Cá – Cá béo (như cá hồi và cá ngừ) chứa nhiều axit béo omega-3 lành mạnh , có thể tăng cường chức năng miễn dịch. Omega-3 có thể giúp giảm viêm và có thể tăng khả năng ngăn ngừa bệnh tật của cơ thể con bạn.

8. Trứng

Trứng giàu Protein tốt cho sức khỏe của bé, tuy nhiên lòng đỏ chứa nhiều cholesterol cần cân đối trong bữa ăn hàng ngày của trẻ
Trứng giàu Protein tốt cho sức khỏe của bé, tuy nhiên lòng đỏ chứa nhiều cholesterol cần cân đối trong bữa ăn hàng ngày của trẻ

Trứng bị đánh giá là tệ vì lòng đỏ chứa nhiều cholesterol, nhưng lòng đỏ cũng là một nguồn giàu protein, có thể giúp giải quyết các vấn đề liên quan đến hệ miễn dịch. Lòng đỏ trứng cũng chứa kẽm và selen , là những khoáng chất quan trọng giúp tăng cường hệ miễn dịch.

Việc bổ sung trứng vào thực đơn hàng ngày cho trẻ cần phải cân đối, quá nhiều cholesterol sẽ không tốt cho sức khỏe của trẻ

Mẹo tăng cường miễn dịch khi trẻ kén ăn

Bạn đã có một thực đơn gồm những thực phẩm tốt cho sức khỏe để tăng cường sức đề kháng cho bé, nhưng tiếc thay con bạn quá kén ăn và không chịu tuân theo thực đơn của bạn. Điều này hết sức bình thường và cũng là nổi khổ chung của các bà mẹ. Ngay lúc này, việc tăng cường sức đề kháng, tâng cao khả năng miễn dịch cho trẻ là điều thiết yếu và hàng đầu. Vì vậy, dưới đây là một vài biện pháp hữu ích giúp con bạn khỏe mạnh trước khi quen dần với thực đơn dinh dưỡng của bạn.

Viên sủi bổ sung vitamin C

Thuốc dạng viên không chỉ khó uống mà nhiều trường hợp còn nguy hiểm cho trẻ. Trong tình huống như vậy, tốt nhất là bạn nên dùng viên nén tan trong nước. Thông thường, những viên uống tăng cường miễn dịch này có hương vị cam hoặc chanh và chứa nhiều vitamin C. Bạn có thể hòa tan nó trong nước và dễ dàng cho trẻ uống loại nước có hương vị này.

Immu glucan C++ một sản phẩm dành cho mọi thành viên trong gia đình
Immu glucan C++ bổ sung vitamin và các dưỡng chất thiết yếu cho hệ miễn dịch của trẻ

Tuy nhiên việc lạm dụng C sủi sẽ dẫn tới dạ dày đầy hơi, rối loạn tiêu hóa, … Chính vì vậy khi bổ sung vitamin C cho trẻ cần chọn các sản phẩm chất lượng tốt hơn như Immu Glucan C++ tăng cường hệ miễn dịch thích hợp cho trẻ từ 1 tuổi trở lên với công dụng:

  • Bổ sung beta glucan, các thymomodulin, kẽm, các vitamin và khoáng chất thiết yếu giúp tăng cường sức khỏe, giúp tăng cường tiêu hóa ăn ngon miệng
  • Giúp giảm các triệu chứng mệt mỏi, nhức đầu, không tập trung, kiệt sức
  • Giảm các triệu chứng của bệnh cảm cúm, cảm lạnh, ho
  • Giảm các triệu chứng và nguy cơ do bệnh viêm đường hô hấp cấp gây nên
  • Bổ sung một số vitamin, kẽm cho cơ thể
  • Hỗ trợ nâng cao sức khỏe, tăng cường sức đề kháng.

Món ăn vặt tăng sức đề kháng

Nếu bé biếng ăn rau củ và các đồ ăn mặn trong bữa ăn hàng ngày thì làm các món bánh từ các thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ là một sự lựa chọn tuyệt vời. Bạn có thể chuẩn bị bánh theo cách bạn thích và thêm bất kỳ thành phần nào sau đây vào chúng – hạnh nhân, hạt điều, quả óc chó, hạt bí ngô, hạt lanh, gừng, đường thốt nốt, quế, hạt thì là, hạt tiêu đen, nghệ và mật ong. Những chiếc bánh quy ngon này có thể được đưa cho trẻ em và chúng sẽ dễ dàng ăn chúng mà không gây ồn ào.

Nước trái cây và nước lắc

Một số loại nước trái cây tăng cường miễn dịch tự làm rất phù hợp cho trẻ em và người lớn. Ghép các loại trái cây, rau củ theo mùa khác nhau và chuẩn bị một loại nước trái cây thơm ngon bổ dưỡng. Bạn có thể làm nước ép củ dền cam hoặc nước ép củ cà rốt, chúng sẽ cung cấp cho bạn một lượng vitamin C và sắt tốt. Tương tự, có thể làm dâu tây lắc, xoài lắc, nước kiwi và nước dưa hấu với các loại trái cây đặc trưng cho mùa hè.

Xây dựng thói quen tăng khả năng miễn dịch cho con của bạn

Ngoài chế độ dinh dưỡng tăng cường hệ miễn dịch thì những thói quen sinh hoạt hàng ngày cũng góp phần không nhỏ trong quá trình tăng sức đề kháng cho trẻ.

Xây dựng thói quen tăng cường miễn dịch cho trẻ
Xây dựng thói quen tăng cường miễn dịch cho trẻ

Trong tình hình dịch bệnh như hiện nay, việc tuân thủ 5K là cần nhưng chưa đủ với hệ miễn dịch còn yếu ớt của trẻ. Dưới đây là 6 điều giúp bé luôn khỏe mạnh.

1. Thói quen vệ sinh sạch sẽ

Hãy thực hành để đảm bảo rằng con bạn rửa tay sau khi chơi xong, trước và sau khi ăn bất cứ thứ gì. Bàn tay sạch sẽ đảm bảo ít nguy cơ lây nhiễm bệnh hơn

2. Chế độ ăn uống lành mạnh

Giảm ăn đồ ăn vặt và khuyến khích con bạn ăn uống lành mạnh. Việc tiêu thụ hàng ngày một loại trái cây theo mùa là điều bắt buộc để con bạn tăng cường khả năng miễn dịch

3. Ngủ đủ giấc

Mặc dù nếu con bạn không thích ngủ, hãy đảm bảo rằng trẻ nằm trong khoảng thời gian đó trong một căn phòng tối và không có ánh sáng. Tắt tất cả các tiện ích và để yên tĩnh trong phòng

4. Duy trì hoạt động

Tập thể dục đóng một vai trò rất lớn đối với thể lực tổng thể. Một giờ hoạt động trong công viên hoặc thậm chí một sân chơi trong nhà có thể mang lại hiệu quả kỳ diệu cho sức khỏe và tăng cường hệ miễn dịch của trẻ.

5. Cho trẻ bú sữa mẹ

Sữa non có trong sữa mẹ được coi là tiêu chuẩn vàng trong việc xây dựng khả năng miễn dịch của trẻ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trẻ được bú sữa mẹ trong ít nhất sáu tháng có hệ thống miễn dịch phát triển tốt hơn và ít bị nhiễm trùng và dị ứng hơn.

6. Vui chơi ngoài trời

Bất cứ khi nào có thể, hãy đưa trẻ ra ngoài trời để có không khí trong lành và bổ sung vitamin D, theo yêu cầu của từng tế bào trong cơ thể và để xây dựng khả năng miễn dịch.

Hi vọng với những thông tin QueenvnLy cung cấp ở trên sẽ giúp bé yêu của bạn có một sức đề kháng tốt an toàn trong mùa dịch này!!!

Sending
User Review
0 (0 votes)
Comments Rating 0 (0 reviews)

Leave a Reply

Sending