Các loại sinh tố giảm cân, đẹp da, giảm mỡ bụng

Một cách giảm cân đơn giản mà hiệu quả đó là sử dụng các loại sinh tố giảm cân. Chỉ với 10 phút chế biến, bạn đã có ngay 1 ly moothie rau củ quả giảm mỡ bụng, đẹp da vì nó chỉ cung cấp ~150 Kcal, ít đường và khiến bạn no lâu.

Sinh tố rau củ quả tự nhiên có giúp giảm cân?

Sinh tố rau củ quả là sự pha trộn phù hợp của các loại thực phẩm giảm cân đã được khoa học chứng minh là có tác dụng giảm mỡ trong cơ thể. Đây cũng là thực đơn giảm cân đơn giản, tiết kiệm ngay tại nhà.

Một số thành phần phổ biến mà smoothie rau củ quả mang lại lợi ích detox giảm cân, đẹp da, giảm mỡ bụng cho bạn:

• Protein lành mạnh: Protein này ít đường hoặc chất ngọt khác, ít calo và giàu protein chất lượng cao, kết hợp với các bài tập thể chất giúp bạn phát triển cơ bắp thay vì mỡ bụng.
• Chất béo lành mạnh: chất béo lành mạnh như bơ hạt, bơ và dầu MCT sẽ giúp làm chậm quá trình tiêu hóa để giữ cho bạn no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn.
• Chất xơ: tiêu thụ các thành phần giàu chất xơ như hạt chia, hạt lanh, hạt cây gai dầu, rau lá xanh và yến mạch có thể giúp ngăn ngừa sự tăng đột biến của lượng đường trong máu có thể dẫn đến tích trữ carbs dưới dạng chất béo.
• Ít đường: trái cây là cơ sở của tất cả các loại sinh tố, và vì trái cây tự nhiên chứa đường nên không cần thêm chất làm ngọt như mật ong, nước cam hoặc sữa chua đông lạnh mà chỉ bổ sung calo rỗng.

Các loại sinh tố giảm cân, đẹp da, giảm mỡ bụng

3 công thức sau đây đã được tạo thành từ các loại rau củ quả tự nhiên được chứng minh có hiệu quả tốt trong quá trình giảm cân. Hàm lượng dinh dưỡng và calo trong các công thức sinh tố đã được cân đối phù hợp cho việc giảm cân.

Sinh tố đào và yến mạch

Nguyên liệu:

• 1/2 cốc đào đông lạnh
• 1 cốc hỗn hợp nước cốt dừa hạnh nhân hoặc sữa hạnh nhân nguyên bản
• 1 hộp (5,3 oz) sữa chua hy lạp, xoài, đào, dâu hoặc dừa
• 1 quả chuối chín , bóc vỏ và đông lạnh
• 1/2 chén yến mạch (kiểu cũ hoặc nhanh đều được)
• 1/2 cốc nước lạnh

Giá trị dinh dưỡng:

Sinh tố cần tây, táo xanh, rau bina

Cần tây, táo xanh và rau bina đều là thực phẩm giá rẻ mà hiệu quả detox giảm cân vô cùng tốt. Sinh tố rau củ quả này chỉ cung cấp 153 Kcal và các dưỡng chất khác phù hợp với người muốn giảm cân, giảm mỡ bụng.

Các sản phẩm giảm cân nổi tiếng tại thị trường Việt Nam như Keto Slim, Vinslim V3 đều được chiết xuất từ cần tây.

Nguyên liệu:

• 1 chén rau bina tươi
• 1 cốc nước
• ¼ củ thì là (bào sợi và cắt nhỏ *)
• 1 cọng cần tây
• 1 quả táo xanh (bỏ hạt)
• Củ gừng ¼ inch
• 1 quả chanh (đã gọt vỏ)

Lưu ý:

• Chỉ sử dụng phần trắng của bầu thì là. Phần thân và cành màu xanh lá cây có thể được sử dụng làm đồ trang trí.
• Công thức sinh tố giảm cân này có thành phần chính là cần tây, không phù hợp với những ai đang có bệnh ngoài da, đang có thai hoặc huyết áp thấp.

Giá trị dinh dưỡng:

Sinh tố chuối và xoài

Chỉ trong một cốc sinh tố xay xoài chuối, bạn đã nhận được 25% lượng vitamin A cần thiết cho cả ngày và 76% lượng vitamin C! Và nghiên cứu cho thấy rằng các chất phytochemical trong xoài thực sự có thể ngăn chặn các tế bào chất béo – có thể giúp giảm cân.

Nguyên liệu:

• 2 trái xoài – gọt vỏ, bỏ hạt và cắt lát
• 2 quả chuối
• 2 cốc sữa chua vani
• 2 cốc sữa

Giá trị dinh dưỡng:

Uống sinh tố giảm cân vào thời điểm nào hiệu quả nhất ?

Các chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra rằng thời điểm tốt nhất để uống sinh tố trái cây là sau bữa ăn khoảng từ 15 tới 30 phút. Khi ấy, sinh tố trái cây rất có lợi cho hệ tiêu hóa, giảm hấp thụ đường và tinh bột trong bữa ăn. Hoặc bạn có thể uống trước bữa ăn khoảng nửa giờ.

Lưu ý:

Không nên dùng sinh tố trái cây để uống thuốc. Làm như vậy dễ khiến thuốc bị tương tác, mất đi hoạt tính sinh học, uống không còn tác dụng. Uống thuốc và sinh tố nên cách nhau ít nhất 30 phút.

Câu hỏi thường gặp